أبو عكرمة الطائفي مشرف قسم الإسلامي
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : القسم الإسلامي ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 862 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : في أرض الله الواسعة ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : يظن الناس بي خيراً وإني *** لشر الناس إن لم تعف عني ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 27/06/2012
| موضوع: كيف تطيل نَفَسك؟ الأربعاء يوليو 10, 2013 11:36 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفيه اطاله النَفَس
هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟ هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟
بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :
= - = - = - = - = - = - = - =
أنواع التنفس :
النوع الأول : التنفس التفريغي : هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .
النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات .
يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .
الموضوع منقول وبما أننا في شهر القرآن فبالتأكيد سيفيدكم هذا الموضوع كثيراً | |
|