منتدى انمي دريمز
آههلآ وسهلآ ومرحبـآإ بك معنـآإ كيف تطيل نَفَسك؟ 305810906
يسسرنـآإ انككَ فيَ منتدآنـآإ كيف تطيل نَفَسك؟ 3963762424
نـــوور المنتدى بططلتكك الرآإئعَةة كيف تطيل نَفَسك؟ 726225543
آذآإ كنت زآئر كيف تطيل نَفَسك؟ 640348225 لآإ تحرم نفسسكَ المتعةة والفـآإئدة كيف تطيل نَفَسك؟ 558785643
وآذآإ كـنت عضَو مننـآإ كيف تطيل نَفَسك؟ 640348225 فـأهلآ وسهـلآَ وآلف مرحبـآإ بككَ كيف تطيل نَفَسك؟ 2788244105
آإدآآرة المنتـدى : Јǿℓẻ كيف تطيل نَفَسك؟ 4064167852
منتدى انمي دريمز
آههلآ وسهلآ ومرحبـآإ بك معنـآإ كيف تطيل نَفَسك؟ 305810906
يسسرنـآإ انككَ فيَ منتدآنـآإ كيف تطيل نَفَسك؟ 3963762424
نـــوور المنتدى بططلتكك الرآإئعَةة كيف تطيل نَفَسك؟ 726225543
آذآإ كنت زآئر كيف تطيل نَفَسك؟ 640348225 لآإ تحرم نفسسكَ المتعةة والفـآإئدة كيف تطيل نَفَسك؟ 558785643
وآذآإ كـنت عضَو مننـآإ كيف تطيل نَفَسك؟ 640348225 فـأهلآ وسهـلآَ وآلف مرحبـآإ بككَ كيف تطيل نَفَسك؟ 2788244105
آإدآآرة المنتـدى : Јǿℓẻ كيف تطيل نَفَسك؟ 4064167852
منتدى انمي دريمز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى انمي دريمز ~
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كيف تطيل نَفَسك؟ 09yQY
كيف تطيل نَفَسك؟ 6cruT
كيف تطيل نَفَسك؟ KTpDR
كيف تطيل نَفَسك؟ LCQh6
كيف تطيل نَفَسك؟ 01B1l
كيف تطيل نَفَسك؟ D7G3K

 

 كيف تطيل نَفَسك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو عكرمة الطائفي
مشرف قسم الإسلامي
مشرف قسم  الإسلامي
أبو عكرمة الطائفي


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : القسم الإسلامي
♥ المَزـآجّ ♥ : كيف تطيل نَفَسك؟ BESX1
الدولة
 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
كيف تطيل نَفَسك؟ Jb12915568671
كيف تطيل نَفَسك؟ WHBe5
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ذكر
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 862
♥ آلمًوقٍعْ ♥ : في أرض الله الواسعة
♥ تَعْلٍيقْ ♥ : يظن الناس بي خيراً وإني *** لشر الناس إن لم تعف عني
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 27/06/2012

كيف تطيل نَفَسك؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تطيل نَفَسك؟   كيف تطيل نَفَسك؟ I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 10, 2013 11:36 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفيه اطاله النَفَس

هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟

بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :

= - = - = - = - = - = - = - =

أنواع التنفس :


النوع الأول : التنفس التفريغي :
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .

الموضوع منقول
وبما أننا في شهر القرآن فبالتأكيد سيفيدكم هذا الموضوع كثيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-sahwah.mam9.com/
 
كيف تطيل نَفَسك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انمي دريمز  :: المُنتدى العآم |~ :: عنـآيـة صحـيةة »-
انتقل الى: