منتدى انمي دريمز
آههلآ وسهلآ ومرحبـآإ بك معنـآإ **Vitamins ** 305810906
يسسرنـآإ انككَ فيَ منتدآنـآإ **Vitamins ** 3963762424
نـــوور المنتدى بططلتكك الرآإئعَةة **Vitamins ** 726225543
آذآإ كنت زآئر **Vitamins ** 640348225 لآإ تحرم نفسسكَ المتعةة والفـآإئدة **Vitamins ** 558785643
وآذآإ كـنت عضَو مننـآإ **Vitamins ** 640348225 فـأهلآ وسهـلآَ وآلف مرحبـآإ بككَ **Vitamins ** 2788244105
آإدآآرة المنتـدى : Јǿℓẻ **Vitamins ** 4064167852
منتدى انمي دريمز
آههلآ وسهلآ ومرحبـآإ بك معنـآإ **Vitamins ** 305810906
يسسرنـآإ انككَ فيَ منتدآنـآإ **Vitamins ** 3963762424
نـــوور المنتدى بططلتكك الرآإئعَةة **Vitamins ** 726225543
آذآإ كنت زآئر **Vitamins ** 640348225 لآإ تحرم نفسسكَ المتعةة والفـآإئدة **Vitamins ** 558785643
وآذآإ كـنت عضَو مننـآإ **Vitamins ** 640348225 فـأهلآ وسهـلآَ وآلف مرحبـآإ بككَ **Vitamins ** 2788244105
آإدآآرة المنتـدى : Јǿℓẻ **Vitamins ** 4064167852
منتدى انمي دريمز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى انمي دريمز ~
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
**Vitamins ** 09yQY
**Vitamins ** 6cruT
**Vitamins ** KTpDR
**Vitamins ** LCQh6
**Vitamins ** 01B1l
**Vitamins ** D7G3K

 

 **Vitamins **

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Faisal
مدير
مدير
Faisal


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم التسلية
♥ المَزـآجّ ♥ : **Vitamins ** 6z2i4
الدولة
 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
**Vitamins ** Jb12915568671

**Vitamins ** TwId1
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ذكر
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2444
♥ آلمًوقٍعْ ♥ : جدة
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 2:43 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ^

كيفكم ؟^

ان شاء الله بأتم صحة والسلامة **Vitamins ** 177674525

موضوعي راح يكون عن فيتامينات لكن بطريقة مفصلة يعني راح اشرح لكم كل نوع من فيتامين على حدى
عدد فيتامينات 13


فوائده
مصدره
وضرره ان وجد وطبعا ها تكون في كبسولات لأن معروف ان فيتامينات طبيعية (فواكه) ماتضر ^



مصدر المعلومات ها تكون من عدة مواقع اجمعها واحطها هنا يعني تقدروا تقولوا انها منقولة XD











عدل سابقا من قبل Faisal Khan في الجمعة أكتوبر 12, 2012 7:29 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
manku
...
...
manku


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الضحك والفرفشة
♥ المَزـآجّ ♥ : **Vitamins ** T6Vr3
الدولة
 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
**Vitamins ** Jb12915568671

**Vitamins ** NJzV2
♥ آلجٍـنسْ ♥ : انثى
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2190
♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 26
♥ تَعْلٍيقْ ♥ : نـآدت سوريـآ : { يآ عــــرب } !
ضحكت فلسطين وقآلت : { نآديت قبلِك و آلكل هرب } ..


♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 06/08/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 3:04 am

طيب يلا ابداااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيان
...
...
بيان


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : الموووووووووووضة نااااايس
الدولة
**Vitamins ** Jb12915568671
♥ آلجٍـنسْ ♥ : انثى
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 36
♥ آلمًوقٍعْ ♥ : فلسطين
♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 25
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 04/09/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 4:38 am

شكل الموضوع مفيد كتير :p10:






وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Faisal
مدير
مدير
Faisal


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم التسلية
♥ المَزـآجّ ♥ : **Vitamins ** 6z2i4
الدولة
 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
**Vitamins ** Jb12915568671

**Vitamins ** TwId1
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ذكر
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2444
♥ آلمًوقٍعْ ♥ : جدة
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: فيتامين أ    **Vitamins ** I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 7:24 am

فيتامين أ (بالإنجليزية: Vitamin A) هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا مهما في

الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الانقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي (و الذي تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ، أو عضلة،

أو الرئتين، الخ.). يساعد فيتامين أي على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات وذلك بإنتاج خلايا

الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة. فيتامين أي أيضا تساعد الخلايا اللمفية، وهي نوع من خلايا الدم

البيضاء، على محاربة الالتهابات بكفاءة أفضل.

يهييء فيتامين أي البطانات السطحية الصحّية للعيون وأنظمة التنفس والتبول، والمناطق المعوية عندما تحطم هذه البطانات
يصبح دخول البكتيريا للجسم والتسبب بالعدوى أسهل.

يساعد فيتامين أي على الحفاظ على سلامة الجلد
أيضا والأغشية المخاطية، والتي تعمل أيضا كمانع للبكتيريا والفيروسات.



مصادر فيتامين أ الحيوانية


المادة الغذائية فيتامين أي (وحدة دولية) النسبة اليومية
كبد بقري، مطبوخ، 3 أونسات 545 27,185
كبد، دجاج مطبوخ، 3 أونسات 245 12,325
الحليب، مقوى مقشوط، كأس 1 10 500
جبن تشادر، أونس 1 6 284
حليب كامل (3.25 % دهن)، كأس 1 5 249
بديل بيضِ، ¼ كأس 5 226


ويتوفر ايضا في
(صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).





مصادر فيتامين أ النباتية


المادة الغذائية فيتامين أي (وحدة دولية) النسبة اليومية
عصير جزرِ، معلّب، ½ كأس 450 22,567
الجزر، مغلى، ½ كأس 270 13,418
السبانخ، مجمد، مغلى، ½ كأس 23011,458
اللفت، مجمد، مغلى، ½ كأس 190 9,558
الجزر، طازج (7 ½ بوصات) 175 8,666
شوربة الخضار، معلبة، مقطعة، جاهزة للتقديم، كأس 1115 5,820
شمام، كأس واحد110 5,411
السبانخ، طازج، كأس 1 55 2,813
مشمش بالقشرة، علبة عصير، ½ كأس 40 2,063
عصير المشمشي، معلب، ½ كأس 35 1,651
بابايا، كأسَ 1 30 1,532
مانجا، قطّعَ كأسَ 1 25 1,262
شوفان مجروش، مدّعم، كأس 1 25 1,252
بازلاء، مجمدة، مغلية، ½ كأس 20 1,050
عصير طماطم، معلب، 6 أونساتِ 15 819
خوخ، معلب، علبة عصير، ½ كأس 10473
خوخ، طازج، حبة 6 319


ويتوفر ايضا في
الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.


أعراض نقصانه :

جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.



اضرار استهلاك فيتامين أ (صناعي)


إن الإفراط في استهلاك الفيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى الغثيان، فقدان الشهية، التقيّؤ، ضبابية الرؤية، الصداع، تساقط الشعر، ألام في البطن والعضل، الضعف والنعاس وتغيّر الحالة العقلية. في الحالات المزمنة يمكن أن تكون عوارض فقدان الشعر، جفاف البشرة، جفاف الأغشية المخاطية، الحمى، الأرق، التعب، خسارة الوزن، كسور العظام، فقر الدم والإسهال، واضحة على رأس لائحة العوارض المرتبطة بالتسمم الأقل خطورة




التوصيات اليومية >>يعني مطلوب تأخذوا كم في يوم من فيتامين أ

يوصى للأطفال بين سن 0 و6 أشهر بتناول 400 ميكروغرام يومياً و 500 ميكروغرام يوميا بين سن 7-12 أشهر أما الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-70 سنة على 900 ميكروغرام يومياً.


يعني مطلوب مني اخذ 900 ميكروغرام يوميا = كوب حليب او حبة برتقال او حبة مشمش الخ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 19, 2012 8:52 pm

مشكوووور عالموضوع المفيد
استمر بالابداع
بأنتظار باقي الفيتامينات

^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*الزعيمة*
مشرفة قسم التسلية
مشرفة قسم التسلية
*الزعيمة*


 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
**Vitamins ** Jb12915568671
**Vitamins ** 1345267567894
**Vitamins ** 1346334391609
**Vitamins ** M6mJ3
♥ آلجٍـنسْ ♥ : انثى
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 1977
♥ تَعْلٍيقْ ♥ : **Vitamins ** C527fceb51543d1060b2c81c93aa9b3a

♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 27/06/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 22, 2012 8:52 pm

الله حرف الـA **Vitamins ** 2034405605 <<هبله ض1
+
تسلم على الموووضووع الرااائع
بجد ابدااااااع
+
بنتظار باقي الفيتامينات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Faisal
مدير
مدير
Faisal


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم التسلية
♥ المَزـآجّ ♥ : **Vitamins ** 6z2i4
الدولة
 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
**Vitamins ** Jb12915568671

**Vitamins ** TwId1
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ذكر
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2444
♥ آلمًوقٍعْ ♥ : جدة
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2012 8:07 am

¤¦ Scientist Sherry¦¤ كتب:
مشكوووور عالموضوع المفيد
استمر بالابداع
بأنتظار باقي الفيتامينات

^^

العفو ماعملت شى 123


اكيد **Vitamins ** 2399844307



منورة ^




*الزعيمة* كتب:
الله حرف الـA **Vitamins ** 2034405605 <<هبله ض1
+
تسلم على الموووضووع الرااائع
بجد ابدااااااع
+
بنتظار باقي الفيتامينات

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يسلمك ^

مرورك اروع

منوررة ^


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Faisal
مدير
مدير
Faisal


♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم التسلية
♥ المَزـآجّ ♥ : **Vitamins ** 6z2i4
الدولة
 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : %100
**Vitamins ** Jb12915568671

**Vitamins ** TwId1
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ذكر
♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2444
♥ آلمًوقٍعْ ♥ : جدة
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012

**Vitamins ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: **Vitamins **   **Vitamins ** I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2012 8:20 am



فيتامين ب1




الثيامين (thiamin) هو الاسم العلمي لما كان يعرف سابقا بفيتامين ب1 ويجب عدم الخلط بينه وبين الثايمين (thymine) وهو قاعدة نيتروجينية.

فيتامين ب1 أو الثيامين يُنشط الدورة الدموية و يساعد في تكوين كريات الدم و التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و إنتاج حمض الهيدروكلوريك Hydrochloric Acid في المعدة الضروري للهضم. و الثيامين أيضاً يحسن النشاط الإدراكي و وظائف المخ.


مصادره
الأرز الأسمر (نخالة الأرز بصفة خاصة) , بياض البيض , السمك , البقول , الكبد , الفول السوداني , البسلة , جنين القمح و الحبوب الكاملة. و من المصادر الأخرى , خميرة البيرة و المكسرات و الشوفان و البروكلي , و من الأعشاب التي تحتوي على الثيامين , الحلبة و بذور الشمر و جذور الأرقطيون و المقدونس و النعناع.
يحتاج الجسم إلى 1,2 مليجرام يومياً للرجل و 1,1 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب1.



نقص فيتامين ب1 يؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري Beri Beri و هو مرض يصيب الجهاز العصبي و تشمل الأعراض الإمساك و تورم الجسم و تضخم الكبد و الطحال و الإرهاق و سرعة النسيان و الاضطرابات المعدية و المعوية و فقدان الشهية و الضمور العضلي و العصبية و التنميل باليدين و القدمين.

البري بري تم تقسيمها الي أنواع فرعيه ثلاثه:

البري بري الجاف ويشير إلى مضاعفات عصبية عضلية مثل مرض العصاب الطرفيه والضعف.
البري بري الرطب ويشير إلى مضاعفات مثل الفشل في عضلة القلب القلب (البري بري من نوع شوشين)؛
البري بري الدماغيه يشير إلى مضاعفات الجهاز العصبي المركزي (الدماغ) مثل متلازمه التلف الدماغي (Wernicke's encephalopathy)، حركات عين غير اعتيادية/ الاختلال العقلي، أو بله كورساكوف (Korsakoff syndrome)، الفتور والارتباك والعجز الشديد في الذاكره والنسيان وعدم القدرة على التعلم. وربما يؤدي نقص الثيامين إلى اتحاد المرضين السابقين معاْ فيما يعرف بمتلازمة فيرنيك كورساكوف.
و التهاب في الأعصاب يؤدي إلى شلل العضلات،
فقدان الحساسية
هبوط القلب،
خلل في وظائف الجهاز الهضمي






ملاحظة
المضادات الحيوية و عقاقير السلفا و حبوب منع الحمل قد تسبب نقصاً في مستويات الثيامين في الجسم , و إن تناول غذاء غني بالكربوهيدرات يزيد إحتياجات الجسم من الثيامين.



والحاجة اليومية له : لا تتجاوز 1-2 مغم. والكميات الزائدة تسبب تسمماً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
**Vitamins **
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انمي دريمز  :: المُنتدى العآم |~ :: عنـآيـة صحـيةة »-
انتقل الى: