كيف تعرف ان لديك نقص في الفيتامين + نصائح

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟

اذا كنت تعاني من

التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.

ظهور تقرحات في الفم.

العشى الليلي.

جفاف و تقشر فيالجلد.

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (A)

وهو موجود في

زيت كبد الحوت - الجبن – اللبن – القشطه

النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ/الجزر/الخس
الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصير البرتقال

_______________________

اذا كنت تعاني من

الإجهادالمتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه.

التحسس منالضوء.

القلق المستمر"الأرق.

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )

وهو موجود في:

الخمير/الكبد/اللحوم/صفار البيض

الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر
__________________________________

اذا كنت تعاني من

الإصابة المتكررة بالبرد.

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة.

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C
)
الموجود في

الكبد/والطحال والموالح بكثره

عصير الليمون/البرتقال/اليوسفي/الفراوله/الجوافه/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم

_______________________________

اذا كنت تعاني من

الآمالمفاصل.

الآم الظهر
.
تساقط الشعر

فانه لديك نقص في فيتامين ( D)

الموجود في

زيت كبد الحوت/والقشطه/واللبن/صفار البيض/وفي اشغة الشمس

___________________________

اذا كنت تعاني من

الشعور بالتعب عند أقل مجهود.

بطء التئام الجروح

انه لديك نقص في فيتامين ( E)

وهو موجود في

الخضروات الورقية: كالخس/الجرجير/البقدونس/السبانخ

وزيت بذرة القطن/زيت الصويا/زيت الذرة/بادرات القمح

______________________

ملاحظه هامه


اذا كان عندك

ملل من الدنيا

وضيق في النفس

وقلق وتفكير زايد

وخوف من المستقبل

وعدم الراحه في العيش

فلديك نقص في فيتامين الدين

وستجده ان شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة اوامر الله سبحانه وتعالى والتقرب من اهل البيت عليهم السلام

________

نصائح

احذر التفكير قبل النوم لان ذلك قد يسبب لك الاكتئاب ))


مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان : لذلك ..

راقب نوع تفكيرك قبل النوم .. هذا موضوع مهم جدا لحياة الأشخاص

النفسية .. وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح ...


ومهم جدا معرفة

هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟


لسبب قوي جدا وخطير....!!

لأن أي الأحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة

أي عمل أو دراسة بحماس

سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي ..

نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبيا أو إيجابيا..

وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر

وبحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية

فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم ,

تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل " وغيرها



من الأسباب التي تؤدي إلى :


1 ـ توتر في بادىء الامر

2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم

3 ـ أستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح " بالرغم

من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "

4 - ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..

5 ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسبب البرمجة

____________________

الحقوق محفوظه لمنتديات راماو للانمي

لاني تعب وانا اجمع المعلومات