| كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! | |
|
+9Zero The Wollf × ×Raan.. Moori × × عاشق هيبارا و سيرا kite ms.yaayaa xa.m.tx fnoOoO LINDA 13 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
LINDA مديرة
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الفوتوشوب :* ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2253 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : عَ المنتدى ـآآ ^^ ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 07/04/2012
| موضوع: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الأربعاء يونيو 27, 2012 6:11 am | |
| ســلآم عليكـم ^^
^ ^ ^
ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها :
1. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.
2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
4. الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.
5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر. 6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.
11. احرص على نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.
12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.
13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.
15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
17. التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتم(كلمة ممنوعة)(كلمة ممنوعة)ات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..
18. الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس: للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.
22. لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي. 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي. 24. التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.
25. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.
..............................................................................
منقوووول للفائده | |
|
| |
fnoOoO ...
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 33 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : تبي تزوني يعنني ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 23 ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 27/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الأربعاء يونيو 27, 2012 8:47 pm | |
| يسلموا على النقل الراآآئعع
....... | |
|
| |
xa.m.tx ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : امم القسم العام ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 1333 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : في مكاني الأسود ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 25 ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : ما في شي في بالي ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 27/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الأربعاء يونيو 27, 2012 11:40 pm | |
| مشكورة على المعلومات (للعلم ما راح اطبق اي وحدة منها) :D | |
|
| |
ms.yaayaa مديرة
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : آلآنميَ <3 ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : ♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 500 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : فٍ بيتنـآإ ×× ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : لآ الہ إلا ιﻟلہ ♡
لآ الہ إلا ιﻟلہ ♡
لآ الہ إلا ιﻟلہ ♡ ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 11/04/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الخميس يونيو 28, 2012 1:13 pm | |
| يسسلموؤ ي قلبي ع المعلومات الرائعههَ ^ آنن شآءْ آلله رح آطبقهآ <شطووورة :o تقبلي مروريَ | |
|
| |
kite ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : السيافه ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : ♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 254 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : المدينه يا ابويا ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الخميس يونيو 28, 2012 6:40 pm | |
| اشكرك على المعلومات المفيده اختي وننتظر جديدك | |
|
| |
عاشق هيبارا و سيرا ...
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 107 ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الخميس يونيو 28, 2012 6:46 pm | |
| مشكورة على المعلومات القيمة
راح احاول اطبقها
بس مستحيل اطبقها اكثر من شهر | |
|
| |
× ×Raan.. Moori × × ...
♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : ♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 224 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : [ حـيث لـ كـونـآن عـإأآلم آبـطـآله آنتمْ ] ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الجمعة يونيو 29, 2012 7:24 pm | |
| ههههههههه وقسسْـم آنكم إحبـآآآط !!
طيـب طبـقوها كـل يوم عششْـآن صحتكم ><"
إن شاء الله رـآآح آطبق << مـآرآح يتعدى يوم << شوفوا من يتكـلم !! | |
|
| |
The Wollf ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : ♥ القسسم العام ♥ ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 1022 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : في غرفتي ^^ ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 26 ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 27/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! السبت يونيو 30, 2012 2:38 pm | |
| رووووعة
المحاافظه عالصححه اههم شيء
ولا كيف عاايش يا ولد :afro: ههههه خخخخخ
تتقبلي مرووووري
على موضووعك الحلوووو
| |
|
| |
Zero ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : التحميل و المشاهدا ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 407 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : مكه ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 29 ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الجمعة يوليو 20, 2012 2:57 am | |
| | |
|
| |
عاشقة الليل ...
♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 1743 ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 03/07/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الجمعة يوليو 20, 2012 3:01 am | |
| شكرا على المعلومات انا تقريبا مطبقة نصفها | |
|
| |
LINDA مديرة
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الفوتوشوب :* ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2253 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : عَ المنتدى ـآآ ^^ ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 07/04/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! السبت أغسطس 11, 2012 11:50 pm | |
| - fnoOoO كتب:
- يسلموا على النقل الراآآئعع
....... الله يسلمك =) منـورة - - هايبرا^_^ كتب:
- مشكورة على المعلومات (للعلم ما راح اطبق اي وحدة منها) :D
ههههههههههههههههههههههـ تتؤ تتؤ لآزم تطبقي عشان تحافظي عَ صحتك ^^ العفـو =) , منـورة * - ms.yaayaa كتب:
- يسسلموؤ ي قلبي ع المعلومات الرائعههَ ^
آنن شآءْ آلله رح آطبقهآ <شطووورة :o تقبلي مروريَ الله يسلمك ^^ منـورة * - faisal0 كتب:
- اشكرك على المعلومات المفيده اختي وننتظر جديدك
العفـو ~ منـور * - عاشق هيبارا و سيرا كتب:
- مشكورة على المعلومات القيمة
راح احاول اطبقها
بس مستحيل اطبقها اكثر من شهر العفـو ^^ منـور ~ - × ×Raan.. Moori × × كتب:
- ههههههههه وقسسْـم آنكم إحبـآآآط !!
طيـب طبـقوها كـل يوم عششْـآن صحتكم ><"
إن شاء الله رـآآح آطبق << مـآرآح يتعدى يوم << شوفوا من يتكـلم !! هههههههههههه احباط وبقوة كمـآإن XD منـورة * - عاشق سيرا كتب:
- رووووعة
المحاافظه عالصححه اههم شيء
ولا كيف عاايش يا ولد :afro: ههههه خخخخخ
تتقبلي مرووووري
على موضووعك الحلوووو
انت الأروع ^^ منـور * - cool _boy كتب:
- روعه الموضوع في قمة الروعه استمري يا مديره
:cheers:
Јǿℓẻ Јǿℓẻ ЈǿℓẻЈǿℓẻ
انت الأروع ^^ منـور - - عاشقة الليل كتب:
- شكرا على المعلومات انا تقريبا مطبقة نصفها
العفـو ^^ منـورة - | |
|
| |
*ÁĨ ĤÁĨßÁŔÁ* مشرفة قسم الأنمي
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الانمي العآم ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2621 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : المملكه العربيه السعوديه\وادي الدواسر ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 22 ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 28/06/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الأحد أغسطس 12, 2012 12:37 am | |
| يسسلموؤ ي قلبي ع المعلومات الرائعههَ ^ آنن شآءْ آلله رح آطبقهآ o تقبلي مروريَ | |
|
| |
manku ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الضحك والفرفشة ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2190 ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 26 ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : نـآدت سوريـآ : { يآ عــــرب } !
ضحكت فلسطين وقآلت : { نآديت قبلِك و آلكل هرب } ..
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 06/08/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الثلاثاء أغسطس 14, 2012 11:17 pm | |
| يسلمو عالموضوع انا قرات نصووو ههههههه تعبت وانا اقرا المهم ان شاء الله الجميع يطبقها (ما عداي) هههههههههه | |
|
| |
LINDA مديرة
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الفوتوشوب :* ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2253 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : عَ المنتدى ـآآ ^^ ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 07/04/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الثلاثاء أغسطس 14, 2012 11:21 pm | |
| | |
|
| |
manku ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الضحك والفرفشة ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2190 ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 26 ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : نـآدت سوريـآ : { يآ عــــرب } !
ضحكت فلسطين وقآلت : { نآديت قبلِك و آلكل هرب } ..
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 06/08/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الثلاثاء أغسطس 14, 2012 11:24 pm | |
| بوجودك يا عسل............................... | |
|
| |
القيصر ناروتو ...
♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ : ♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 278 ♥ آلمًوقٍعْ ♥ : الكويت ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 29 ♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 09/08/2012
| |
| |
manku ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الضحك والفرفشة ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2190 ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 26 ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : نـآدت سوريـآ : { يآ عــــرب } !
ضحكت فلسطين وقآلت : { نآديت قبلِك و آلكل هرب } ..
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 06/08/2012
| موضوع: رد: كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! الأربعاء أغسطس 15, 2012 1:58 am | |
| | |
|
| |
manku ...
♥ آلقٍسمْ آلمُفضل ♥ : قسم الضحك والفرفشة ♥ المَزـآجّ ♥ : ♥ إحْتـرآمً قَوآنينْ آلمُنتدى ♥ :
♥ آلجٍـنسْ ♥ : ♥ عَددْ آلمُسـآهمًآت ♥ : 2190 ♥ آلعُ’ـمْر ♥ : 26 ♥ تَعْلٍيقْ ♥ : نـآدت سوريـآ : { يآ عــــرب } !
ضحكت فلسطين وقآلت : { نآديت قبلِك و آلكل هرب } ..
♥ تًـآريخْ آلتًسجيلْ ! ♥ : 06/08/2012
| |
| |
| كـيف نحـآفظ على صحتنتآ ؟! | |
|